ホ・オポノポノに伝わる『HA呼吸』は、心をクリアにして深く癒す効果のある、とても簡単でやさしい深呼吸です。ゆっくり息を吐くだけで、 心身を浄化し、穏やかな状態へと整え、身体が軽くなるのを感じられます。

HA呼吸ってどうするの？

• 背筋を軽く伸ばし、リラックスして目を閉じます。
• 両手を胸の前で組み、親指と人差し指で輪を作ります。
• 鼻からゆっくりと7秒かけて息を吸い込みます。
• 息を7秒間静かに止め、その間意識を穏やかに保ちます。
• 口から「ハァ〜（HA〜）」と声を出しながら、7秒間ゆっくりと息を吐きます。
• 吐き切ったら、そのままさらに7秒間息を止めます。
• 以上の流れを合計7セット繰り返します。

どんなときに行うの？

緊張した時や不安になった時、ストレスを感じた時など、いつでもどこでもできます。 もちろん、朝起きたときや寝る前に習慣にしてもよいでしょう。

心にやさしい魔法を

HA呼吸を続けると、心と身体がリラックスし、日常のストレスやネガティブな気持ちを手放しやすくなります。 気持ちが軽くなり、明るく前向きに過ごせるようになりますよ。